Une entorse du pouce est une blessure extrêmement douloureuse qui peut mettre sur la touche même la personne la plus active. En effet, les ligaments qui entourent la zone se déchirent et enflent, ce qui provoque des douleurs et des difficultés à bouger le pouce. Heureusement, avec du temps et quelques mesures simples, vous pouvez guérir une entorse du pouce et reprendre des activités normales. Les 7 méthodes suivantes accéléreront considérablement votre guérison.
Mettez immédiatement de la glace sur votre pouce
La thérapie par la glace est un moyen efficace et immédiat de réduire la douleur et le gonflement d’une entorse du pouce. Le meilleur moment pour appliquer la glace est immédiatement après la blessure. Pour ce faire, placez la poche de glace directement sur votre pouce et laissez-la en place pendant environ 20 minutes. Répétez le processus une ou deux fois par jour pendant environ une semaine après votre blessure.
Un sac de légumes surgelés ou une poche de glace réutilisable spéciale peut aussi guérir facilement une entorse du pouce.
Utilisez une attelle pour immobiliser votre pouce
Pour soigner une entorse du pouce, une attelle est une autre solution à essayer. Elle permet d’immobiliser votre pouce et d’empêcher la fracture de s’aggraver.
Prenez des médicaments anti-inflammatoires
Pour traiter une entorse du pouce, vous pouvez aussi prendre des médicaments anti-inflammatoires comme l’ibuprofène. En principe, ils ne guérissent pas la blessure proprement dite , mais permettent plutôt de réduire considérablement la douleur et le gonflement. N’oubliez pas que ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires ; consultez toujours un médecin avant de les prendre.
Étirez et renforcez les muscles de votre pouce
Il est important d’étirer régulièrement les muscles de votre pouce, surtout après une blessure. Vous pouvez le faire en étendant doucement votre pouce au maximum et en le maintenant pendant 5 à 10 secondes. Vous pouvez également masser les muscles de votre pouce avec une balle de massage souple.
Il est également important de renforcer les muscles qui entourent votre pouce. Pour ce faire, vous pouvez presser une balle en caoutchouc pendant 10 à 15 minutes chaque jour. Veillez à ne pas appuyer trop fort pour éviter d’aggraver la blessure.
Utilisez une bande adhésive pour le pouce
Lorsque vous vous êtes fait une entorse au pouce, vous pouvez traiter cette blessure en utilisant une bande adhésive. Cette dernière a été conçue pour soutenir et protéger votre pouce tout en lui permettant de bouger librement. Elle peut également être portée pendant le sommeil, ce qui est essentiel si vous souffrez.
N’oubliez pas, cependant, que la bande adhésive est moins efficace qu’une attelle pour prévenir les fractures. Il est également important de surveiller votre blessure et de consulter un médecin si la douleur persiste ou si vous avez l’impression que quelque chose ne va toujours pas.
Consultez un médecin en dernier recours s’il n’y a pas d’évolution
Bien que les entorses du pouce ne soient généralement pas des blessures graves, elles nécessitent parfois un examen plus approfondi. Dans certains cas, le médecin peut recommander une imagerie, telle qu’une radiographie ou prescrire des médicaments anti-inflammatoires. Il peut également vous suggérer de porter une attelle pendant quelques semaines pour immobiliser votre pouce et éviter une nouvelle blessure.
Si le médecin estime que votre entorse du pouce est trop grave, il peut recommander une intervention chirurgicale.
Bref, si vous vous êtes fait une entorse du pouce, il existe des moyens d’accélérer le processus de guérison. Vous pouvez commencer par appliquer immédiatement de la glace sur votre pouce, utiliser une attelle pour immobiliser l’articulation, prendre des médicaments anti-inflammatoires et utiliser différentes poignées ou une bande adhésive pour soulager la pression. Vous pouvez également essayer différents exercices pour étirer et renforcer les muscles de votre pouce. Enfin, vous pouvez consulter un médecin si la douleur persiste, s’il n’y a pas d’amélioration ou si vous pensez que quelque chose ne va toujours pas.